...

Prednášky

AKO ZOSTAŤ ZDRAVÝ V SEDAVOM ZAMESTNANÍ?

Ako INOVOVAŤ kultúru prostredia v ktorom pracujeme tak, aby sme ostali ZDRAVÍ aj v SEDAVOM zamestnaní? KULTÚRU, v ktorej zdravie nebude odsunuté na vedľajšiu koľaj na úkor produktivity? Pričom vysoká PRODUKTIVITA je paradoxne vedľajším PRODUKTOM najmä vysokého zdravia. Zbierame o svojich telách tie správne dáta, ktoré v dlhodobom trende poukazujú na to, že nepodliehame ILÚZIÁM? Zatiaľ je úplne bežné, že každá firma sa nachádza v prostredí, ktoré je chudobné na POHYB a bohaté na NEVÝŽIVNÉ kalórie. Potom vysokú mentálnu HMLU zapíjame hektolitrami KÁVY, aby sme ako-tak FUNGOVALI. Lenže takto sa to dlhodobo nedá VYDRŽAŤ a naše telo sa týmto podnetom prispôsobuje. VÝSLEDOK sa nám nepáči ani v ZDRKADLE, či ZDRAVOTNEJ karte. Zapojte sa spolu s nami do ZMENY firemnej kultúry, kde aj MALÉ kroky môžu viesť k veľkým VÝSLEDKOM. Na túto tému si môžete naštudovať tieto odkazy:

  • podcast (2 hodiny)
  • alebo články na blogu [1], [2]. 


Hneď v druhom kroku môžeme spoločne vo vašej firme urobiť anonymný DOTAZNÍK, cez ktorý zistíme výzvy a PROBLÉMY, ktorým čelia vaši zamestnanci. Na tieto výzvy by mala odpovedať následná PREDNÁŠKA, ktorá je vstupnou bránou do spolupráce, ktorej CIEĽOM je vytvoriť také prostredie (novú kultúru), v ktorom vaši cenní ľudia budú chcieť pracovať radšej ako u vašej KONKURENCIÍ a ich zdravie nebude IGNOROVANÉ, či odkladané na vedľajšiu koľaj. Bude aj vaša firma patriť k tým INOVATÍVNYM, ktoré nezaspia na vavrínoch?

Ktoré malé kroky povedú k veľkým zmenám?

 

Komplexnejšie riešenie ako len “prednáška” - firemný servis 

Ponúkame vám KOMPLEXNÝ firemný program, z ktorého môžete využiť viaceré alebo úplne všetky súčasti, ktoré spoločne vytvárajú veľký SYNERGICKÝ efekt. Ak sú vaši zamestnanci najdôležitejším AKTÍVOM, ktorým vaša firma disponuje, náš program toto aktívum ešte viac zveľaďuje. Náš komplexný program pozostáva z týchto možných aktivít na výber:

 

  • A. Inšpiračná PREDNÁŠKA / WORKSHOP (PDF vybrané slajdy TU)
  • B. Zber DÁT a ich vyhodnotenie (PDF vyhodnotenia TU)
  • C. Komplexný firemný PROGRAM (3-6 mesiacov)
  • D. Opätovný zber dát a VYHODNOTENIE




 

Naše prednášky / workshopy môžu byť rôzne TEMATICKY orientované. Bežná je tradičná prednáška na tému zdravie, životospráva, stravovanie, pohyb. Možné je prednášať 2 a viac hodín, alebo viesť CELODENNÉ školenie. Nie sú ojedinelé ani workshopy zamerané výlučne na POHYB (parkour, movement, silová gymnastika, úplné pohybové základy) a TELOCVIČNÉ priestory vieme zabezpečiť v našom vlastnom projekte Skill LAB NITRA / BRATISLAVA (www.skills.sk).

Súčasťou následného edukačného servisu po prednáške / workshope môže byť aj náš komplexný online kurz, ktorý by vašim zamestnancom chodil na týždennej báze, aby v prednáške nadobudnuté poznatky mohli prehlbovať aj nadalej. Viac info TU.



Niektoré úvahy na zamyslenie:

  • prečo ak váhaš či CVIČIŤ, tak cvič, ak váhaš či jesť, tak NEJEDZ?
  • prečo HLAD je tvoja jediná istota (energetická, zdravotná, protizápalová, spaľovanie tukov, metabolický tréning, očista tela i duše)?
  • prečo je dobré aspoň 3x / týždeň na 16 HODÍN nič nejedz (čiastočné hladovanie)?
  • prečo plné brucho je nepriateľom PRODUKTIVITY?
  • prečo JESŤ iba keď máš HLAD a prečo máš piť, keď máš SMÄD?
  • prečo konzumáciou zdravých TUKOV sa zlepšuje spaľovanie tukov?
  • prečo zdravé TUKY treba hľadaj na svojom tanieri vždy ako prvé?
  • prečo lowcarb / keto VEČERU v žiadnom prípade nedávaj nepriateľovi?
  • prečo viac ako 3 JEDLÁ za deň do úst vkladať je nerozumné? 
  • prečo tvoje jedlo musí byť DRAHÉ?
  • čo sa nenakúpi, to sa nedá ZJESŤ, je to jasné?
  • prečo ak máš NEVLÁDAŤ, chci to vedieť (žiadne stimulanty)?
  • prečo treba vždy trénovať o HLADE?
  • prečo myslieť na POHYB, je dôležitejšie ako na jedlo?
  • prečo pohyb za NO-EXTRA-TIME je dôležitejší ako tréning?
  • prečo CVIČIŤ málo ale často, krátko ale predsa, je najdôležitejšie?
  • prečo ak myslíš ČISTO, nečisté jedlo ťa prestane lákať?
  • prečo sa zameraj sa najprv na ŠTRUKTÚRU (šľachy, úpony, kĺby), až potom na svaly?
  • prečo vôbec žiadna poloha na SEDENIE nie je zlá, pokiaľ netrvá dlhšie ako 45 minút?
  • prečo je dôležité hýbať sa vždy VŠESTRANNE?
  • prečo nemať doma či v práci HRAZDU a KRUHY je podraz pre telo?
  • prečo treba VISIEŤ aspoň 5 minút denne (skladaného času)?
  • prečo čupieť v SQUATe musíš aspoň 20 minút denne (skladaného času)?
  • prečo zaviesť poriadok do svojho VEDOMIA je prvoradá priorita?
  • buď ovládneš svoju MYSEĽ ty, alebo ona ovládne teba, čo si vyberieš?
  • prečo najprv pestuj svoje vnútorné BOHATSTVÁ?
  • prečo tvoje telo je vždy služobníkom MYSLE?
  • prečo máš meniť svoju OSOBNOSŤ, nie diéty?
  • prečo sú DOMNIENKY nástroj pre zbabelcov?
  • prečo je povrchnosť nepriateľom LOGIKY?
  • prečo výsledky prichádzajú na KONCI cesty a skratky neexistujú?
  • prečo MÚDROSŤ hackom nikdy nenahradíš?
  • prečo POROZUMENIE nie je vecou logiky, ale vecou HODNÔT?

 

O čom vám môžeme prednášať

1. Príklady téz pre oblasť: výživa, životospráva, zvyky, estetika:

  • prečo sila metabolizmu určuje predpoklady na silu osobnosti
  • prečo kvantifikovať (merať) svoje zdravie je dôležité, ak nechceme podliehať ilúziám a chceme sa zlepšovať
  • prečo skončilo obdobie všeobecných a nič nehovoriacich rád tradičných expertov
  • prečo informačná toxicita je to posledné, čo potrebujete a prečo inteligentní ľudia ňou trpia najviac
  • ako si neublížiť pevnou vôľou a prečo je lepšie postupovať štýlom 3 kroky dopredu a 1 späť
  • prečo výživa nie je o chuti či jedle ale o efektoch, ktoré ňou chceme spôsobiť
  • ako sa dá programovať metabolizmus pomocou výživy, pohybu a prostredia v ktorom žijeme
  • aký je rozdiel medzi cukrovým a tukovým metabolizmom a ako sa to dá odmerať
  • prečo je rýchly metabolizmus nevhodný pre človeka a aké náhradné riešenia poznáme
  • ako vyzerá optimálny pitný režim a čo robiť s kávou, alkoholom či sladkými nápojmi
  • ako by malo vyzerať prostredie v ktorom (práca, domov, ostatné), tak, aby  nedegenerovalo naše zdravie 
  • ako by mala vyzerať mentálna mapa poznatkov (puzzle skladačka) každého človeka, ktorý chce prevziať zodpovednosť za svoje zdravie i svojej rodiny do vlastných rúk
  • ako vyzerajú potraviny či suplementy, ktoré spĺňajú naše štandardy a kde sa dajú kúpiť
  • ako by mali vyzerať konkrétne príkladové režimy dňa (od jedla cez cvičenie a po ich načasovanie), ktoré spĺňajú kritéria našich poznatkov
  • ako by mohlo vyzerať desatoro optimálneho zdravia (pre celé telo včítane buniek a mitochondrií)

 

2. Príklady téz pre oblasť: pohyb, cvičenie, kondícia:

  • prečo to nie je o tom, aké máme svaly, ale o tom, čo s nimi chceme robiť
  • ako dnešné moderné spôsoby cvičenia degenerujú naše zdravie i mozog 
  • prečo v médiách nachádzame vzorové fitness osobnosti, ktoré robia perfektne to, čo by sa robiť nemalo vôbec
  • prečo je dôležitejší byť dobrý v mnohých pohyboch (generalista) ako byť špecializovaný v jednej pohybovej disciplíne (špecialista)
  • ako by mala vyzerať mapa pohybových kompetencií, každého kto chce zdravo žiť 
  • prečo je v pohybe dôležitá mikro trauma ale nie už makro trauma
  • prečo ani 5 poctivých tréningov za týždeň vám neodčiní 8 hodinové každodenné sedenie na zadku v práci
  • prečo neexistuje zdravé sedenie a čo s tým môžete urobiť
  • ako by malo vyzerať antidegeneračné pracovné prostredie, ktoré formuje kultúru pohybu a dovoľuje cvičiť za no-extra-time 
  • pred aké pohybové výzvy by ste sa mali každý deň postaviť, ak chcete zlepšiť svoju zdatnosť a celkovú kvalitu života

 

Inšpirácie pre vás máme viac ako dosť. Ďalšie témy a obsah prednášky preto prispôsobíme vašim potrebám. Čo chcete aby naši poslucháči začali robiť inak po skončení našej prednášky? 


 

A v prípade ďalších otázok nás neváhajte kontaktovať:

PaedDr. Vlado Zlatoš, PhD.
vlado@vladozlatos.com
0904 140 305 

 

Tieto stránky využívajú Cookies. Prečítajte si informácie o tom, ako používame cookies na týchto webových stránkach.

Rozumiem