Prednášky
AKO ZOSTAŤ ZDRAVÝ V SEDAVOM ZAMESTNANÍ?
Ako INOVOVAŤ kultúru prostredia v ktorom pracujeme tak, aby sme ostali ZDRAVÍ aj v SEDAVOM zamestnaní? KULTÚRU, v ktorej zdravie nebude odsunuté na vedľajšiu koľaj na úkor produktivity? Pričom vysoká PRODUKTIVITA je paradoxne vedľajším PRODUKTOM najmä vysokého zdravia. Zbierame o svojich telách tie správne dáta, ktoré v dlhodobom trende poukazujú na to, že nepodliehame ILÚZIÁM? Zatiaľ je úplne bežné, že každá firma sa nachádza v prostredí, ktoré je chudobné na POHYB a bohaté na NEVÝŽIVNÉ kalórie. Potom vysokú mentálnu HMLU zapíjame hektolitrami KÁVY, aby sme ako-tak FUNGOVALI. Lenže takto sa to dlhodobo nedá VYDRŽAŤ a naše telo sa týmto podnetom prispôsobuje. VÝSLEDOK sa nám nepáči ani v ZDRKADLE, či ZDRAVOTNEJ karte. Zapojte sa spolu s nami do ZMENY firemnej kultúry, kde aj MALÉ kroky môžu viesť k veľkým VÝSLEDKOM. Na túto tému si môžete naštudovať tieto odkazy:
Chcete začať spolupracovať? Kontaktujte nás:
-
Vlado Zlatoš
-
0904 140 305
- Inšpiračná PREDNÁŠKA / WORKSHOP (PDF vybrané slajdy TU)
- Zber DÁT a ich vyhodnotenie (PDF vyhodnotenia TU)
Naše prednášky / workshopy môžu byť rôzne TEMATICKY orientované. Bežná je tradičná prednáška na tému zdravie, životospráva, stravovanie, pohyb. Možné je prednášať 2 a viac hodín, alebo viesť CELODENNÉ školenie. Nie sú ojedinelé ani workshopy zamerané výlučne na POHYB (parkour, movement, silová gymnastika, úplné pohybové základy) a TELOCVIČNÉ priestory vieme zabezpečiť v našom vlastnom projekte Skill LAB NITRA / BRATISLAVA (www.skills.sk).
Niektoré úvahy na zamyslenie:
- prečo ak váhaš či CVIČIŤ, tak cvič, ak váhaš či jesť, tak NEJEDZ?
- prečo HLAD je tvoja jediná istota (energetická, zdravotná, protizápalová, spaľovanie tukov, metabolický tréning, očista tela i duše)?
- prečo je dobré aspoň 3x / týždeň na 16 HODÍN nič nejedz (čiastočné hladovanie)?
- prečo plné brucho je nepriateľom PRODUKTIVITY?
- prečo JESŤ iba keď máš HLAD a prečo máš piť, keď máš SMÄD?
- prečo konzumáciou zdravých TUKOV sa zlepšuje spaľovanie tukov?
- prečo zdravé TUKY treba hľadaj na svojom tanieri vždy ako prvé?
- prečo lowcarb / keto VEČERU v žiadnom prípade nedávaj nepriateľovi?
- prečo viac ako 3 JEDLÁ za deň do úst vkladať je nerozumné?
- prečo tvoje jedlo musí byť DRAHÉ?
- čo sa nenakúpi, to sa nedá ZJESŤ, je to jasné?
- prečo ak máš NEVLÁDAŤ, chci to vedieť (žiadne stimulanty)?
- prečo treba vždy trénovať o HLADE?
- prečo myslieť na POHYB, je dôležitejšie ako na jedlo?
- prečo pohyb za NO-EXTRA-TIME je dôležitejší ako tréning?
- prečo CVIČIŤ málo ale často, krátko ale predsa, je najdôležitejšie?
- prečo ak myslíš ČISTO, nečisté jedlo ťa prestane lákať?
- prečo sa zameraj sa najprv na ŠTRUKTÚRU (šľachy, úpony, kĺby), až potom na svaly?
- prečo vôbec žiadna poloha na SEDENIE nie je zlá, pokiaľ netrvá dlhšie ako 45 minút?
- prečo je dôležité hýbať sa vždy VŠESTRANNE?
- prečo nemať doma či v práci HRAZDU a KRUHY je podraz pre telo?
- prečo treba VISIEŤ aspoň 5 minút denne (skladaného času)?
- prečo čupieť v SQUATe musíš aspoň 20 minút denne (skladaného času)?
- prečo zaviesť poriadok do svojho VEDOMIA je prvoradá priorita?
- buď ovládneš svoju MYSEĽ ty, alebo ona ovládne teba, čo si vyberieš?
- prečo najprv pestuj svoje vnútorné BOHATSTVÁ?
- prečo tvoje telo je vždy služobníkom MYSLE?
- prečo máš meniť svoju OSOBNOSŤ, nie diéty?
- prečo sú DOMNIENKY nástroj pre zbabelcov?
- prečo je povrchnosť nepriateľom LOGIKY?
- prečo výsledky prichádzajú na KONCI cesty a skratky neexistujú?
- prečo MÚDROSŤ hackom nikdy nenahradíš?
- prečo POROZUMENIE nie je vecou logiky, ale vecou HODNÔT?
O čom vám môžeme prednášať
1. Príklady téz pre oblasť: výživa, životospráva, zvyky, estetika:
- prečo sila metabolizmu určuje predpoklady na silu osobnosti
- prečo kvantifikovať (merať) svoje zdravie je dôležité, ak nechceme podliehať ilúziám a chceme sa zlepšovať
- prečo skončilo obdobie všeobecných a nič nehovoriacich rád tradičných expertov
- prečo informačná toxicita je to posledné, čo potrebujete a prečo inteligentní ľudia ňou trpia najviac
- ako si neublížiť pevnou vôľou a prečo je lepšie postupovať štýlom 3 kroky dopredu a 1 späť
- prečo výživa nie je o chuti či jedle ale o efektoch, ktoré ňou chceme spôsobiť
- ako sa dá programovať metabolizmus pomocou výživy, pohybu a prostredia v ktorom žijeme
- aký je rozdiel medzi cukrovým a tukovým metabolizmom a ako sa to dá odmerať
- prečo je rýchly metabolizmus nevhodný pre človeka a aké náhradné riešenia poznáme
- ako vyzerá optimálny pitný režim a čo robiť s kávou, alkoholom či sladkými nápojmi
- ako by malo vyzerať prostredie v ktorom (práca, domov, ostatné), tak, aby nedegenerovalo naše zdravie
- ako by mala vyzerať mentálna mapa poznatkov (puzzle skladačka) každého človeka, ktorý chce prevziať zodpovednosť za svoje zdravie i svojej rodiny do vlastných rúk
- ako vyzerajú potraviny či suplementy, ktoré spĺňajú naše štandardy a kde sa dajú kúpiť
- ako by mali vyzerať konkrétne príkladové režimy dňa (od jedla cez cvičenie a po ich načasovanie), ktoré spĺňajú kritéria našich poznatkov
- ako by mohlo vyzerať desatoro optimálneho zdravia (pre celé telo včítane buniek a mitochondrií)
2. Príklady téz pre oblasť: pohyb, cvičenie, kondícia:
- prečo to nie je o tom, aké máme svaly, ale o tom, čo s nimi chceme robiť
- ako dnešné moderné spôsoby cvičenia degenerujú naše zdravie i mozog
- prečo v médiách nachádzame vzorové fitness osobnosti, ktoré robia perfektne to, čo by sa robiť nemalo vôbec
- prečo je dôležitejší byť dobrý v mnohých pohyboch (generalista) ako byť špecializovaný v jednej pohybovej disciplíne (špecialista)
- ako by mala vyzerať mapa pohybových kompetencií, každého kto chce zdravo žiť
- prečo je v pohybe dôležitá mikro trauma ale nie už makro trauma
- prečo ani 5 poctivých tréningov za týždeň vám neodčiní 8 hodinové každodenné sedenie na zadku v práci
- prečo neexistuje zdravé sedenie a čo s tým môžete urobiť
- ako by malo vyzerať antidegeneračné pracovné prostredie, ktoré formuje kultúru pohybu a dovoľuje cvičiť za no-extra-time
- pred aké pohybové výzvy by ste sa mali každý deň postaviť, ak chcete zlepšiť svoju zdatnosť a celkovú kvalitu života
Inšpirácie pre vás máme viac ako dosť. Ďalšie témy a obsah prednášky preto prispôsobíme vašim potrebám. Čo chcete aby naši poslucháči začali robiť inak po skončení našej prednášky?
Ako to vyzerá, keď tvoríme VÍZIE a dokončujeme myšlienky, prednášame, realizujeme inštalácie náradí a načíni, ktoré našu filozofiu NO-EXTRA-TIME pohybu vo firemnom prostredí nasledujú, ako realizujeme workshopy a mnohé ďalšie inšpirácie: